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      1. 40歲之后一定要做好養生工作,警惕多種疾病

        2021-04-13 11:37 | 云南生活網

        40歲之后是男性一生中的轉折點,容易出現不同程度的小毛病,比如高血壓、身體肥胖糖尿病等,平時一定要做好養生工作,警惕多種疾病。

        40歲之后,6種疾病高發,男人多留心預防

        40歲以上的男性需要警惕哪些疾???

        1、脫發

        40歲之后容易出現禿頂,這樣會給人們的心理帶來很大打擊,引起禿頂的因素有很多,比如雄性激素分泌過于旺盛、受遺傳因素影響或者有太大的精神壓力。平時要保證有足夠的水分攝入,多吃綠葉蔬菜和水果,學會減輕壓力,調節好情緒,保持規律作息,合理的補充b族維生素銅碘以及優質蛋白質。

        2、糖尿病

        中年男性身體過度肥胖時容易患上糖尿病,此類人群應該多參加一些有氧運動,可通過騎行散步或者快步走的方式,同時調整好飲食,做好葷素和粗細搭配。定期去醫院做血糖檢查,合理的使用降糖藥物以及注射胰島素,以免出現嚴重的并發癥。

        3、身體肥胖

        隨著年齡的增長新陳代謝速度減慢,如果還暴飲暴食的話勢必會引起身體肥胖,增加了患上高血壓、糖尿病以及脂肪肝的幾率。男性的腹圍要控制在90厘米以下,平時可以通過做仰臥起坐或者卷腹的方式來減掉腹部多余的脂肪。

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        4、高血壓

        總是高鹽高油飲食、缺乏一定的運動以及精神壓力過大會出現高血壓。需要定期監測血壓,一旦患上了高血壓,必須要改變不良的生活習慣,每天的吃鹽量控制在6克以下,保持清淡飲食。

        5、腰肌勞損

        40歲之后仍然做重體力的勞動,會出現腰背部相關的疾病,最常見的是腰肌勞損,平時不能讓腰部過度用力,也不能干重活或者提重物。盡量選擇比較舒適的凳子,這樣能減少對腰背部帶來的壓力,同時端正好坐姿,不能讓上半身肌肉過度緊張。

        6、骨質疏松

        男性30歲之后,骨質就會大量的流失,如果沒有合理的補充鈣元素或者維生素d的話,會讓身體關節變得越來越脆弱,一旦摔倒就有可能會骨折。定期去醫院做骨密度檢查,多吃一些含鈣比較豐富的蛋類奶類以及豆類等,適當的曬曬太陽來促進維生素d3的合成。

        40歲之后,6種疾病高發,男人多留心預防

        溫馨提示

        均衡的為身體攝入營養,保持規律飲食,每頓飯只吃七分飽即可,不能吃燒烤類及油炸的食物,多吃一些豆制品能夠提高骨密度,每天吃一小把杏仁能幫助穩定血糖。戒掉吸煙喝酒的壞習慣,保持積極樂觀的心態,及時消除不良的情緒。

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