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      1. 護肝方法有哪些呢?保護肝要做到“5不”

        2020-12-21 11:35 | 云南生活網

        我們人體的肝具有解毒、調節各器官運作和機體功能的功能。在身體運作中它起著重要的作用,更容易受到傷害,而且被傷害的后果也非常嚴重。因此,在日常生活中,我們應該學會養肝護肝。

        肝不好,身體會有5種表現,如果沒有,恭喜,你的肝挺健康

         

        我國是肝病大國。調查顯示,每12人中有1人患有肝病。近年來,患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、丙肝甚至肝細胞癌的人越來越多。你對自己的肝臟關愛夠嗎?肝功能不好的癥狀是什么?你知道如何養肝護肝嗎?接下來,就讓小編為你一一解答吧!

        肝不好,身體會有5種表現,如果沒有,恭喜,你的肝挺健康。肝功能不好的癥狀是什么?快對照自檢。

        1、食欲不振

        肝損傷常導致消化不良,嚴重者還可能出現厭食油膩、惡心、嘔吐等。

        2、易疲勞

        肝有問題導致的食欲不振和消化吸收受阻,會進一步讓人出現能量不足的情況。長此以往,會使人體出現疲勞、注意力不集中、頭暈耳鳴等現象。

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        3、蜘蛛痣和肝掌

        有些肝硬化患者可能出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常見于臉部、頸部、前胸、背部等部位,肝掌常出現在手掌兩側。

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        4、黃疸

        當肝功能異常時,會導致膽道阻塞。此時膽紅素不能順利排出,膽紅素代謝會出現異常,引起黃疸,通常表現為眼睛、皮膚、尿液等發黃。

        5、出血

        當肝功能異常時會引起凝血因子合成異常,此時就會出現牙齦出血、鼻出血等癥狀。

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        什么樣的行為會傷害肝臟?

        1、管不住嘴

        酗酒和生活中過量攝入營養素容易導致酒精肝和脂肪肝,這些小編以往在視頻和文章里講了很多次。還有許多不健康的飲食習慣,比如愛吃麻辣燙火鍋、煙酒不離手、油炸類宵夜等等。

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        2、通宵熬夜

        這幾乎成了現代人的通病,所以現代人精神氣兒往往不足,臉色發黃暗沉。正如你我都知道的,一個良好的睡眠習慣是最遲在22點上床睡覺,這是滋養肝臟和血液的最佳時機。

        3、長期抑郁

        肝不好的人容易生氣。雖然偶爾釋放情緒對身體有益,但長期抑郁,動不動就發怒,而因病致郁,均可使肝失疏泄,氣機不暢,形成肝氣郁結。

        4、邁不開腿

        久坐不動,令許多人的關節、肌腱、韌帶僵硬,失去柔韌性,使肝疏泄通道不暢通。所以我們經常會覺得,越是坐著,越是不運動,人就會越郁悶或脾氣暴躁。

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        養肝是一個需要長期堅持的事,不花錢的養肝“秘籍”,除了日常5方法,還要牢記“5不3要”。那么護肝方法有哪些呢?

        1、良好生活習慣,適量飲酒

        避免酗酒和吸煙等不良生活習慣。養肝護肝需多喝水,多喝水可以促進消化腺胰液和膽汁的分泌,促進消化、吸收和排泄,減少代謝產物和毒素對肝的損害。

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        2、均衡飲食,減輕體重和脂肪

        患有脂肪肝的肥胖人群應注意調整飲食,以低脂飲食為宜,并以植物性脂肪為主,同時應限制膽固醇的攝入量。

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        3、規律作息,要有充足的睡眠

        “晚睡族”應盡量調整工作和作息時間,最好每天晚上10點前上床睡覺,保證睡夠8個小時,以便讓肝有效排毒。

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        4、穩定的情緒,適當鍛煉

        養肝應注重情緒調節,心情愉快,保持樂觀積極向上的人生態度。然后根據自己的身體狀況,加強身體鍛煉。

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        5、合理用藥,以免引起藥物性肝損傷。

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        保護肝要做到“5不”

        1、不酗酒

        大口喝酒對腸胃和肝是一種負擔,是一種損害。酒精性肝病是由長期酗酒引起的,危害性大,容易引起肝硬化。

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        2、不抽煙

        抽煙有害健康,人盡皆知。抽煙的危害在于煙草產生的煙霧中含有數千種有害物質,在被人體吸入后,對多種內臟器官包括肝都有不同程度的損害。它是導致疾病和癌癥的主要危險因素之一。

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        3、不憋尿

        肝臟負責管理身體的氣、血、水的流通,它在幫助身體排除毒素方面起著關鍵作用,體內的毒素最終通過尿液、糞便和汗液排出。經常憋尿會導致毒素滯留體內,引起肝臟“中毒”。

        特別是早上醒來后,有尿意的別拖拉,及時排出體內積聚一整夜的毒素。

        4、不胡亂吃藥

        生病吃的藥物通常會經消化道吸收,經過門靜脈進入肝。肝是藥物聚集、轉化、代謝的重要器官。但是,有些藥物在轉化代謝過程中可能產生有毒或致癌物質,從而導致肝損傷。

        因此,濫用藥物是一個傷肝的行為,盡量注意避免發生。

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        5、不輕易動怒

        《黃帝內經》曰:怒則氣上,怒傷肝。憤怒是人們對外界刺激的心理反應之一,如果容易動怒,一點火就著,往往是肝火旺的表現。愛生氣會導致內分泌失調,影響免疫細胞的正常功能,抵抗力降低,最終引發疾病。

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        保護肝要做到“3要”

        1、保持充足的睡眠

        早睡早起對我們的身體有益,科學的睡眠對養肝護肝尤為重要。但很多年輕人做不到。睡眠不足和熬夜是對肝的致命傷,容易引起肝供血不足,影響肝細胞的營養和滋潤。特別是原本肝就不好的朋友們,在睡眠上更是要注意!

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        2、勤敲打肝經

        中醫認為,經常敲打肝經有助于疏肝益氣。肝經上有14個穴位,常用的是按摩腳上的太沖穴,位于腳大拇指和二拇指的指縫再往上一寸的地方。經常按揉太沖穴可以舒緩情緒,疏泄肝火。

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        3、勤運動調氣血

        運動是養肝的好方法,它能舒筋活絡,增強免疫力和抗病能力。因此,每個人都應該根據自己的身體狀況,選擇適合的運動方式,以增強身心健康。如散步、踏青、打太極拳、放風箏等,使人體呼吸和血液順暢,心情愉悅。

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        關于養肝護肝我講的還是挺多的,感興趣的朋友們可以點擊相關科普鏈接查看。

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